Herbastory.id - Air susu ibu (ASI) adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi. Setiap ibu menyusui pasti ingin memberikan ASI yang terbaik untuk buah hatinya. Sebab itu kualitas dan kuantitas ASI sangatlah penting untuk Bunda perhatikan. Agar kualitas ASI tetap terjaga, ada banyak hal yang dapat dilakukan yaitu dengan mengontrol pola makan makanan sehat dan bergizi hingga menjaga kestabilan tubuh. Karena tidak sedikit para ibu yang memiliki masalah dari segi kuantitas serta kualitas ASI seperti pasokan susu yang sedikit atau ASI yang kurang nutrisi. Oleh karena itu, ada banyak pilihan makanan untuk ibu menyusui yang dapat membantu Bunda untuk meningkatkan kualitas ASI seperti berikut ini.

Air Putih

Frekuensi air yang keluar melalui ASI saat ibu dalam masa menyusui pasti menjadi lebih tinggi. Agar Bunda tetap sehat dan tidak kekurangan cairan, konsumsilah air putih yang banyak agar kualitas ASI tidak menurun. Selain itu, Bunda juga harus pastikan bahwa air putih yang diminum adalah yang matang dan bebas dari kuman atau bakteri.

Telur

Tahukan Bunda, telur juga baik untuk meningkatkan kualitas ASI? Bahan makanan satu ini kaya akan vitamin D yang dapat menjaga kesehatan tulang Bunda dan menjaga perkembangan tulang bayi saat dalam masa pertumbuhan.

Beras Merah

Kandungan senyawa galaktogogus pada beras merah bermanfaat bagi Bunda untuk melancarkan ASI. Tak hanya itu, beras merah juga dapat meningkatkan nafsu makan serta menjaga karad gula dalam darah sehingga sangat baik untuk dikonsumsi dalam proses pemulihan pasca Bunda melahirkan.

Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin. Tentu pada masa menyusui Bunda memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C. Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Bunda saat menyusui dibanding saat hamil lho. Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, Bunda bisa menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya. Sedangkan, kalau sayuran, sudah jelas bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan buah hati. Sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui antara lain adalah bayam, jangung, dan juga kentang.

Daun Katuk

Sudah menjadi rahasia umum bahwa daun katuk merupakan salah satu makanan untuk ibu menyusui yang dipercaya mampu memperlancar dan meningkatkan produksi hingga 50% lho Bunda. Jika Bunda susah mendapatkan daun katuk, sekarang Bunda tak perlu repot lagi mencarinya karena sudah ada Herbastory Daun Katuk yang praktis dan siap dikonsumsi baik diminum dengan cara diseduh ataupun dicampurkan pada masakan Bunda. Herbastory Daun Katuk tersedia di shopee dan tokopedia: Herbastory.

Nah ternyata cara meningkatkan kualitas ASI mudah bukan? Selain menjaga nutrisi makanan yang dikonsumsi, pastikan Bunda juga melakukan olahraga dengan menjaga istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan ASI pun tetap lancar.

Sumber:

https://www.tokopedia.com/blog/makanan-untuk-melancarkan-dan-meningkatkan-kualitas-asi/