Herbastory.id - Organ hati atau lever berperan penting untuk tubuh. Mulai dari menyaring racun dari aliran darah, menyeimbangkan makro dan mikronutrien, dan mengatur hormon. Ketika lever mulai tidak berfungsi dengan baik, ini mungkin dapat berkembang menjadi gagal hati yang dapat mengancam nyawa. Agar itu tidak terjadi, ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah penyakit lever. Salah satunya adalah detoks lever, yaitu cara yang baik untuk menjaga kesehatan lever yang bisa kamu lakukan dengan cara-cara berikut ini.

Hati-hati dalam Mengonsumsi Obat

Pada umumnya, sebagian besar obat aman untuk lever jika dikonsumsi dengan tepat. Namun, jika mengonsumsi obat dalam jumlah yang terlalu banyak, terlalu sering, jenis yang salah, atau mengonsumsi beberapa obat sekaligus dapat membahayakan lever, demikian menurut situs kesehatan Healthline. Jika kamu khawatir tentang pengaruh obat-obatan yang kamu konsumsi terhadap lever, bicarakan dengan dokter atau apoteker. Kamu juga bisa mengecek kesehatan levermu sebelum dan sesudah memulai pengobatan baru.

Melakukan Diet Ramah Lever dan Usus

Kamu bisa mulai diet seimbang dan sehat yang mendorong penurunan atau pemeliharaan berat badan, dan mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan lever dan usus. Dengan cara menyingkirkan makanan olahan dan minum lebih banyak air. Hindari sebagian besar makanan olahan, kafein, dan alkohol; dan perbanyak makanan organik seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, ikan, telur, dan minyak olahan minimal, seperti zaitun atau minyak kelapa. Dengan begitu, kamu telah berhenti menumpuk sebagian besar makanan, bahan tambahan, dan residu pestisida yang membebani sistem sambil menambahkan makanan padat nutrisi yang akan menyehatkan tubuh.

Puasa Intermiten

Saat kamu sedang menjaga pola makan, kamu juga bisa mencoba puasa intermiten sebagai dukungan detoks lever tambahan. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal EMBO Molecular Medicine menunjukkan bahwa selama periode puasa, sel-sel di lever menghasilkan lebih banyak protein yang terkait dengan peningkatan metabolisme gula dan penurunan kadar lemak lever. Sejumlah ahli mempromosikan puasa intermiten karena mereka percaya bahwa periode tanpa makanan memberi tubuh dan lever kesempatan untuk memperbaiki dan membersihkan dirinya sendiri, karena tidak harus fokus atau menyalurkan energi ke sistem pencernaan. Salah satu alat pembersih diri keren yang digunakan selama puasa adalah autophagy, yaitu ketika proses ini dibiarkan melakukan tugasnya, sel-sel sehat tubuh akan melahap sel-sel yang tidak sehat, yang mengarah ke detoksifikasi sel yang sebenarnya. Wajib banget nih untuk dicoba.

Hindari Paparan dengan Toksin Lingkungan

Menurut Healthline, lever tidak hanya memproses bahan kimia yang masuk ke tubuh melalui mulut, tetapi juga memproses bahan kimia yang masuk melalui hidung dan kulit. Beberapa produk rumah tangga sehari-hari mengandung racun yang dapat merusak lever, khususnya jika kamu sering kontak dengan bahan-bahan tersebut. Demi mencegah kerusakan jangka panjang pada lever, pilihlah produk pembersih organik dan teknik yang tepat untuk membersihkan rumah. Hindari penggunaan pestisida dan herbisida untuk taman, juga hindari menghirup asap kimia. Jika kamu perlu menggunakan aerosol di dalam rumah atau sedang mengecat, buka jendela atau pintu agar udara dapat bersirkulasi dengan baik. Jika tidak memungkinkan, kenakan masker.

Menjaga kesehatan lever memang sangat penting. Jadi, kamu bisa lakukan hal-hal kecil seperti di atas dengan periksa kesehatanmu secara rutin untuk meningkatkan kesehatan bukan hanya lever tapi juga secara keseluruhan.

Sumber:

https://www.idntimes.com/health/fitness/eka-amira/5-kebiasaan-baik-untuk-detoks-lever-secara-alami-c1c2/5