Herbastory.id - Di tengah meningkatnya jumlah pasien covid-19 di beberapa Negara, badan kesehatan dunia, WHO kembali mengingatkan untuk menjaga kesehatan dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup. Ini disampaikan dalam WHO Guidelines on physical activity and sedentary behavior. WHO berpendapat bahwa aktivitas fisik bermanfaat dan bisa dilakukan sebagai bagian dari kegiatan seperti pekerjaan, olahraga, hingga rekreasi.

WHO juga menggolongkan kebutuhan aktivitas fisik berdasarkan usia. Untuk anak-anak, aktivitas fisik yang baik dilakukan adalah senam aerobic selama 60 menit sehari. Sedangkan untuk orang dewasa, berikut ini adalah aktivitas fisik yang dianjurkan oleh WHO untuk usia 18 sampai 64 tahun. Orang usia dewasa harus melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 hingga 300 menit. Atau, setidaknya aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 hingga 150 menit. WHO memberikan pilihan untuk mengkombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang sesungguhnya.

Bukan hanya itu, orang usia dewasa juga dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik pengencangan otot dengan intensitas sedang hingga kuat yang bisa dilakukan selama 2 hari dalam seminggu. WHO mengingatkan juka terlalu lama duduk atau berdiam diri dapat memberikan efek berbahaya bagi tubuh. Gantikan sikap diam yang terlalu lama dengan aktivitas fisik yang kuat hingga ringan demi kesehatan. Menurut WHO, aktivitas fisik harus dilakukan dengan perlahan. Dimulai dari aktivitas fisik yang ringan kemudian perlahan menambah intensitas gerakan tubuh dan durasinya.

Untuk menjaga stamina agar tetap bugar, aktivitas fisik inipun dapat diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Termasuk rutin mengonsumsi buah, sayuran atau bahkan mengonsumsi herbal alami yang kaya akan manfaat untuk tubuh seperti temulawak yang dipercaya mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Temulawak sendiri sangat mudah dijumpai dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah ekstrak temulawak dari Herbastory. Ekstrak Herbastory diproduksi dari bahan baku temulawak pilihan dengan kualitas terbaik dan menggunakan teknologi mesin canggih berstandar internasional. Ekstrak temulawak Herbastory sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari khususnya bagi kamu yang sering kerja lembur, memiliki aktivitas yang padat dan bahkan yang sering tidur larut malam untuk tetap. Ekstrak temulawak ini pun bisa bantu kamu menjaga kebugaran tubuh saat melakukan berbagai aktivitas fisik seperti yang disarankan oleh WHO.

Sumber:

https://kesehatan.kontan.co.id/news/jaga-kesehatan-saat-pandemi-virus-corona-ini-panduan-who-untuk-usia-orang-dewasa?page=all