Herbastory.id - Setiap orang pasti pernah merasakan stres yang biasa ditandai dengan mudah marah, gelisah, kerap berpikir negatif, kesepian, frustasi, atau bahkan mulai kecanduan minuman beralkohol. Saat ini tingkat stres yang dialami oleh kebanyakan orang menjadi tinggi karena adanya perubahan yang secara tiba-tiba dalam kehidupan yang diakibatkan oleh adanya pandemi covid-19 yang tak kunjung usai. Apakah kamu termasuk salah satunya? Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres.

Melakukan Olahraga Ringan

Setelah bekerja dan beraktivitas seharian mengeluarkan tenaga, kamu bisa sisihkan waktu minimal lima menit untuk berolahraga. Cara ini dapat membantumu agar bisa kembali fokus. Kamu bisa melakukan langkah ini cukup dengan mengangkat beban sedikit, lakukan beberapa repetisi atau lakukan yoga yang mengurangi kecemasan dengan cepat. Jangan lakukan olahraga berat, karena bisa meningkatkan gejala fisiologis kecemasan seperti peningkatan detak jantung atau sesak di dada.

Jadwalkan Waktu Luang

Dengan menjadwalkan waktu luang, dapat membantumu untuk menghilangkan stres. Ahli Terapi Psikologi Aimee Daramus, PsyD menyarankan agar seseorang punya waktu luang setiap hari. Bahkan meskipun hanya lima menit bisa memberi waktu luang untuk kesehatan mental. Gunakan waktu luang untuk hal yang Anda sukai.

Kelola Stres

Sekali lagi, stres adalah kondisi yang wajar untuk situasi seperti saat ini. Namun, kita perlu pandai-pandai mengelolanya. Hindari stres berlebihan karena akan berpotensi memacu tubuh kita bekerja lebih keras. Ketika stres, banyak fungsi diri yang terganggu. Misalnya, seseorang jadi malas makan, melewatkan berolahraga, tidak sempat berjemur, dan lainnya. Semua dampak tersebut bisa berujung pada menurunnya daya tahan tubuh. Maka, jika merasa sudah membutuhkan bantuan, carilah pertolongan dari para ahli.

Bermain dengan Hewan

Jika kamu memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing yang memiliki bulu, dengan mengelusnya ternyata bisa mengurangi stres. Mengelus hewan memiliki beberapa manfaat fisiologis. Dan bisa menurunkan tingkat hormon stres kortisol.

Latihan Pernafasan

Dengan melakukan latihan pernafasan, dapat membantu merileks-kan pernafasan dan detak jantung. Hal ini mampu member sinyal kepada otak untuk melepaskan ketakutan, stres hingga kecemasan. Kamu bisa melakukannya dengan tarik nafas selama empat hitungan, kemudian tahan selama empat hitungan, buang nafas selama empat hitungan dan tahan lagi selama empat hitungan. Ulangi ini selama beberapa menit dan fokus untuk memperlambat detak jantung dan menjernihkan pikiran.

Menikmati Minuman Hangat

Saat sedang stres, menikmati minuman yang tepat bisa bantu merilekskan tubuh kita. Bahkan kita bisa membuat racikan minuman sehat kita sendiri untuk membantu mengatasi stres dan membuat mood jadi lebih baik. Cinnamon milk tea merupakan salah satu minuman yang bisa bantu merilekskan tubuh dan pikiran. Kamu bisa menambahkan ekstrak cinnamon dari Herbastory pada susu hangat buatanmu untuk meningkatkan semangat dan meredakan stres agar bisa kembali beraktivitas.

Sumber:

https://www.jawapos.com/lifestyle/22/06/2020/6-cara-mudah-atasi-stres-hanya-dalam-waktu-5-menit/